8 Manfaat Jeruk Mandarin untuk Kesehatan – Jeruk mandarin adalah salah satu jenis buah sitrus yang populer di seluruh dunia. Selain rasanya yang manis dan segar, buah ini juga kaya akan nutrisi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Kandungan vitamin C, serat, dan antioksidan dalam jeruk mandarin menjadikannya pilihan yang tepat untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Kandungan Gizi Jeruk Mandarin
Jeruk mandarin mengandung berbagai nutrisi penting yang berkontribusi terhadap kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan utama dalam buah ini:
- Vitamin C: 26,7 mg per 100 gram, membantu meningkatkan depo 25 bonus 25 to 5x sistem kekebalan tubuh.
- Serat: 1,8 gram per 100 gram, baik untuk pencernaan.
- Kalium: 166 mg per 100 gram, membantu mengontrol tekanan darah.
- Beta Karoten dan Beta Kriptoxantin: Antioksidan yang berperan dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
Manfaat Jeruk Mandarin untuk Kesehatan
Jeruk mandarin memiliki berbagai manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah ini secara rutin:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk mandarin berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam jeruk mandarin mendukung produksi kolagen, yang membuat kulit tampak lebih kencang, cerah, dan sehat.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kalium dalam jeruk mandarin membantu mengatur tekanan darah, sementara seratnya berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jeruk mandarin rendah kalori dan tinggi air, sehingga ideal sebagai camilan sehat bagi yang sedang menjalani program diet.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Serat yang tinggi dalam jeruk mandarin membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
6. Mencegah Kanker
Jeruk mandarin mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko kanker.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dan karotenoid dalam jeruk mandarin baik untuk menjaga penglihatan dan kesehatan mata.
8. Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam jeruk mandarin membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengontrol tekanan darah.